Art Journal – Kort av rester, misti och träning

Hejsan!!

Ytterligare ett kort fick se dagens ljus av resterna från den Art Journal jag gjorde för några veckor sedan.

IMG_4590

 

IMG_4591
Ikväll skall jag nog göra mig en egen misti om det vill sig väl med tid och annat. Hittade en video som visar stegen hyfsat bra, sedan får man väl klura lite själv helt sonika! 🙂

Jag har även en tävling att förbereda, fota och blogga till Scraphuset. Har hittat på en som jag ska hoppas inspirera lite! 🙂

IMG_4403
Jag vill träna med, och det blir jag nog tvungen att göra hemma då maken behöver bilen. Eller så löser jag det på annat sätt. Har SÅ ont i mina benhinnor så någon promenad är väl bara att glömma. Det är delvis som att gå med spikar in i smalbenen, hela dagarna… Så otroligt onödigt av mig att riva upp det där eländet igen. Blir så sjukt arg på mig själv.

Men styrketräna borde jag klara av! Måste rättare sagt! Har lite svettigt att hinna med träningsutmaningen annars, samt att jag har ätit lite väl vidlyftigt den senaste tiden. Så bort med kilon och fram med musklerna. Typ så. Plättlätt i teorin, och lite värre i praktiken. Hehe!

Synd bara att jag är så fullständigt utschasad efter jobbet. Det är svårt att motivera sig att göra något, då en mest bara vill dunsa ner i soffan och sova bort hela kvällen.

Men en ny opetad dag ligger framför mig, så nu kör vi!

Ha en fantastisk torsdag gott folk! 🙂

En ny vecka och nya mål!

IMG_4571

Igår var jag på långpromenad med doggelinan. Vi promenerade i maklig fart, ner till älven och runt stan en sväng. Passade på att fota lite i det fina vädret. 🙂 Det blåste lite kallt även fast det var sol. Skönt att få lite luft i lungorna! Tindra hade fullt span på alla retsamma måsar som hoppade en liten bit framför henne. Några blev allt vackert bortjagade med.

 

IMG_4567

Hunden behöver ett bad igen, samt lite uppsnyggning med trimmer och sax. Väldans vad hon ser tufsig ut.

IMG_4559

 

Veckans mål:

Hälsa:

Full fokus på träning och kost. Minst 5 träningspass har jag tänkt mig! Ett pass är minst 30 minuters motion, så pass krävande att en måste duscha efteråt. Kosten kommer bli tuff. Men jag måste sköta mig lite bättre hade jag tänkt. Sockerfritt under april gick ju inte alls… Host. Så jag får väl fokusera om helt sonika.

Hobby:

Två DT-alster skall färdigställas. Ett annat projekt färdigställas. Jag skall gå igenom de mål jag skrev för april och se hur det gick. Tror jag klarade mig hyfsat i alla fall. 🙂

T r ä n i n g s v ä r k e n från hell

Men alltså himmel, plättar, några pannkakor och någon köttfärsbiff på det. 😉

 

 

Mina lår brinner som om någon hällt salpetersyra över dem. Ryggen känns som om nån manglat den med nått illasinnat tortyrredskap från tidig medeltid. Inte som de allra värsta jag såg när jag googlade för att hitta någon rolig bild, men en mild variant i alla fall. 😉

Jag har bytt träningspass. Därav det onda.

Har följt hemsidan Styrkelabbet lite sporadiskt och fick för mig att nu var det dags att testa Daniels träningsupplägg. Jag köpte e-boken och plöjde igenom den en morgon här under påsken. Jag har nu hunnit två pass och för en gångs skull göra jag som det är skrivet. 😀 Inga genvägar, och jag har dessutom insett att jag pallar lägga på lite mer än jag brukar. Dessutom är det inte så många reps, och då blir jag modigare. Lite så som att: Det är bara fem stycken så jag testar, det kan ju inte mer än gå åt helsike. Då är det ju bara att lyfta av.

Eftersom jag har varit för feg att öka vikter förut, får jag liksom börja lite från noll. Dessutom har jag tränat styrka lite för sporadiskt och inte nog med det , jag har grejat på med en massa olika övningar, och det ger väl inte sååå himla mycket om jag har förstått det rätt. Dock ökade jag militärpress med 7,5 kilo direkt, eftersom det var efter devisen, det är bara fem lyft, bara fem. Känns rätt så bra! 🙂

Så nu skall jag testa detta i tre månader och se vad som händer. Inte fjolla runt med en massa olika små övningar för olika enskilda muskler. Saxat ur boken: ”jobba på mina armar och lillfinger och gud-vet-allt” HAHA!! Kan nån slå mig i huvudet när jag börjar jolla om att jag är uttråkad osv? Hehe!

Emellan håller jag mig till stillsam cardio från början. Promenader känns som lagom nu i början då musklerna kvider över att bara gå uppför trappor. Hehe!

Läggen in den bra bilden igen.

 

smartaarvekhet

Min kost och träning

IMG_4252

 

Är det något jag är dålig på så är det att äta rätt. Jag frossar i godis och slisk varenda dag om jag har chansen. Synnerligen dåligt om en vill bränna fett och få fram de muskler som jag lyckats skrapa ihop. Nu är de väl dolda…

Efter en påsk där jag ballat ur sockermässigt är det dags att ta itu med hårdhandskarna igen! Jag kan inte leva som om varje dag vore den sista. Haha! Vore väl för najs om det gick!

Proteiner i form av kött, fisk och kvarg, massor med rotfrukter och grönsaker och en del kolhydrater står på schemat. Inget annat. Dvs, inget synligt socker. Jag är inte helt rabiat och utesluter alla kolhydrater, men jag kan ju välja de som är lite bättre. 🙂

Med gallproblem kan jag glömma LCHF. Ägg, fett och en massa annat som gör att magen rasar aktar jag mig för.

I och för sig är jag inte så intresserad av det heller. Jag tar lite av allt och mår bra på det. Jag betackar mig även över alla frälsta på LCHF. Jag är inte ett dugg intresserad av att bli överöst med tips om hur man ”ska” äta. Det är ju helt galet nuförtiden. Det har blivit en sekt där alla frälsta prompt ska ge råd, vare sig man vill ha eller inte. Jag äter det jag äter och du äter det du äter och så får det vara bra där va? Dra den föreläsningen för nån annan.

Sockerfri april. Körde ju detta i februari och det gick fint. Så jag gör väl det i april med. 🙂 Då menar jag ”socker” Dvs kakor, godis, snacks och annat rat. Jag kommer äta bröd och ha mjölk i mitt kaffe. *nån hejd får det väl vara*

Har ett par kilon att jaga bort efter detta idiotiska svullande. Det är rätt så lätt bara man gett sig den på det. Åtminstone för mig. Lättast är att ha lunch och middag planerade. Mellanmål med. Då slipper jag alla de cravings som slår till med enorm kraft.

Men även sömnen styr. Om jag sover dåligt är jag alltid trött på eftermiddagen vilket alltid ger ett enormt sockersug. Quickfix säger min hjärna. Men ge dig för bövelen säger jag. Ta en kopp te eller kaffe. Det går över. Jag dör inte.

smartaarvekhet

 

Om jag lägger in ett gäng träningspass i veckan så mår kroppen som bäst!

En vecka kan se ut så här:

  • Måndag – Simma
  • Tisdag – Styrketräning
  • Onsdag – Löpbandsträning 4 kilometer. Dvs gå jogga gå jogga osv. Benhinnorna bråkar så jag tar det en smula piano för tillfället. De blir fullständigt havererade om jag gasar på för mycket.
  • Torsdag – Styrketräning
  • Fredag – Simma
  • Lördag – Styrketräning
  • Söndag – Vila

Behöver jag vila en dag till blir det på onsdagen. Det känner jag i kroppen. Lägger till hundpromenader varje dag då förstås.

Detta får bli aprils hälsomål! Fast jag startar redan idag! 🙂 Ingen ide att vänta längre. Varje dag är en dag längre från målet. Min månads-tracker passar bra till detta!

Har du några mål? 

Ha en fin tisdag, det skall jag! 🙂

Tisdag och jobb

tisdag

 

Idag blir det jobb och träning! Efter 4 dagars slappande är det hög tid att ta tag i träningen. Gympass får det bli efter jobbet. Helkroppspass som skall slita lite på slappa muskler. Ska komma ihåg att ta med schemat bara. Annars blir det lite väl hipp som happ med övningarna. 😉

Sedan måste jag klippa klor på hund, tvätta en eller två maskiner tvätt och fota alster! Har ett gäng layouter och lite annat sedan helgen som jag vill blogga framöver.

Igår var jag helt väck. Så sjukt trött hela dagen. Klippte mig klockan nio på morgonen och segade mig fram till tolv då jag sov två timmar (!!) på soffan. Tro när det skedde sist. Kvällen spenderades med att städa av huset. Himmel vad grus det dras in nu… Vidrigt!

Så! Det är dags att packa gymväskan och göra mig klar för arbete!

Ha en fin tisdag! 🙂

En ny vecka!

Tjoho!

Älskar när en ny vecka startar! 🙂

IMG_3917

Igår skulle jag ju göra så mycket! Jag gjorde massor med. Det jag inte hann var att pyssla och träna löpning. Men allt annat blev av. Jag städade hela huset från topp till tå, tvättade massor och vek en sjuk mängd med tvätt, samt badade och klippte hunden. Nu är hon ren och snygg igen. 🙂

Jag har packat träningsväskan! Denna vecka skall jag träna 4 – 5 pass hade jag tänkt. Mixar styrka, simning och löpträning. Blir bra det. Lite kombination av allt känns ok. Förra veckan var värdelös ur träningssynpunkt, men så var jag sjuk med. Blev bara två pass styrka och två promenader. Nåja. En kan inte vara på topp jämt antar jag. 😉

Jag vet att vissa förordar nästan bara styrka, men det passar inte mig. Då blir jag uttråkad och lägger av att träna. Så en bra mix av olika saker känns bäst. För mig.

Plus på vågen blev det, precis som jag misstänkte.  Kost och motion har svajat pga sjukdom. Då går jag upp. 🙁

Nåja! Ha en bra start på veckan! Det skall jag! 🙂

Pocket letter del 2 – Brevpapper

Jag fortsätter och berätta lite om Pocket Letter.

Det finns en kvinna som är, vad jag har förstått, ursprunget till detta. Hon heter Janette Lane och här är hennes blogg. Helt galet med inspiration och små tips. I detta inlägg förklaras det helt och hållet med både text, bilder och videos! Kika in om du är nyfiken!

Brevpapper då? Jag hittade då inga brevpapper på stan när jag kollade. Jo, endera barnmotiv, barnmotiv eller så var det barnmotiv. Jag är lite förbi den åldern då det kul med Kajsa Anka på brevpappren. Det är inte heller så kul att köpa de svindyra brevpapper som finns med fina kuvert. Typ en hundring för 5 ark och kuvert är över min budget. Speciellt med tanke på att man skall vika ihop dem till ett plutteformat. 😉

Vad gör man då? Jo, man beger sig ut på Pinterest och dammsuger efter gratis printables! Ladda hem och skriv ut!

Här är några exempel. Klicka på bilden så kommer du till rätt ställe, nämligen  http://sweetlyscrappedart.blogspot.se/.

 

Chair - Sweetly Scrapped

 

Crow - Sweetly Scrapped (1)

 

10-sweetlyscrapped

 

En annan lösning är ju att göra egna! Det kommer i ett inlägg framöver. 🙂
Kostar inte mycket och inget blir det andra likt! 🙂

De plastfickor jag köpte på Tradera är usla. Tunna och veka så jag kommer beställa nya. De får väl kosta lite till då, men det vore ju kul om de höll så att mottagaren får det helt i sin hand…

Ikväll har jag skrivit ett brev till en ny Pocket letter-vän. I morgon skall jag försöka hinna göra själva dekorationen. På vardagskvällar hinner man inte så mycket tycker jag. Hem och hus tar den mesta tiden, så det får bli helgpyssel.

Dessutom har jag min träning som äter en massa tid. Denna vecka har det dock inte blivit mer än några promenader då jag åkte på magkatarr. Lite för mycket stress som styrde magen till ruinens brant. Så nu försöker jag ta hand om mig och äta snälla saker. Läs rostfranska. Det gillar min mage, men inte min vikt! Till veckan har jag planerat in träning igen på full fart, så då rättar det väl till sig igen. 🙂

Pysselabstinens!!

IMG_0095

 

Det har varit en massa som har hänt här hemma. Sjuk hund, jobb och en massa annat som har ätit upp all tid och energi den sista tiden. Speciellt energin är på minus på grund av olika orsaker. Vissa saker låg utanför min kontroll och andra saker fixar jag inte att trycka bort ur hjärnan ännu. Men det skall jag råda bot på hade jag tänkt!

I morgon är det jag som skall upp i pysselrummet och pyssla! Det är för mig rogivande att sitta där och starta upp olika projekt, och se om det blir s som jag har tänkt mig. Sätter på en ljudbok och bara njuter av skapandeprocessen.

Har en massa idéer som måste ut pronto! Tutorials att prova och tankar som skall präntas ner på papper.

Det är planen!

IMG_1505.JPG

 

Sedan måste jag börja träna igen. Ryggen börjar gnissla, vikten är inte så som jag vill den skall vara (för hög med andra ord) och jag äter åt helsike för mycket med slisk! Sockerråtta nummer ett är mitt mellannamn. Älskar allt sött som finns. Tyvärr.

Så styra till kosten och återuppta träningen är väl målet som jag har att jobba med. Kanske skall ta och göra en ny bok för att mäta medgångar. Motgångarna är såna man kan glömma. 😉 Att det är december är ju inget skäl att inte ta itu med livet. Snarare större ide då det är så sjukt med frosseri. Man kan mumsa lite om man gör av med en massa kalorier med. 😀