Art Journal – Kort av rester, misti och träning

Hejsan!!

Ytterligare ett kort fick se dagens ljus av resterna från den Art Journal jag gjorde för några veckor sedan.

IMG_4590

 

IMG_4591
Ikväll skall jag nog göra mig en egen misti om det vill sig väl med tid och annat. Hittade en video som visar stegen hyfsat bra, sedan får man väl klura lite själv helt sonika! 🙂

Jag har även en tävling att förbereda, fota och blogga till Scraphuset. Har hittat på en som jag ska hoppas inspirera lite! 🙂

IMG_4403
Jag vill träna med, och det blir jag nog tvungen att göra hemma då maken behöver bilen. Eller så löser jag det på annat sätt. Har SÅ ont i mina benhinnor så någon promenad är väl bara att glömma. Det är delvis som att gå med spikar in i smalbenen, hela dagarna… Så otroligt onödigt av mig att riva upp det där eländet igen. Blir så sjukt arg på mig själv.

Men styrketräna borde jag klara av! Måste rättare sagt! Har lite svettigt att hinna med träningsutmaningen annars, samt att jag har ätit lite väl vidlyftigt den senaste tiden. Så bort med kilon och fram med musklerna. Typ så. Plättlätt i teorin, och lite värre i praktiken. Hehe!

Synd bara att jag är så fullständigt utschasad efter jobbet. Det är svårt att motivera sig att göra något, då en mest bara vill dunsa ner i soffan och sova bort hela kvällen.

Men en ny opetad dag ligger framför mig, så nu kör vi!

Ha en fantastisk torsdag gott folk! 🙂

Måndag – en ny vecka!

Älskar måndagar!

IMG_4403

 

Får bli ett kort inlägg för jag skall packa gymväskan och skynda mig att göra mig klar för jobbet. Igår blev det ingen träning då jag fastnade vid pysselbordet och gjorde fem alster! Så de får du se framöver. Tre kort och två sidor som skall in i min nyblivna Art Journal. Har aldrig provat det förr så nu leker jag loss med färg och kladd.

Sitter med min kaffemugg och ser ut över frostbiten gräsmatta. Det är inte varmgrader dygnet runt ännu, men snart så. Skönt! Jag ser fram emot att det skall börja växa lite ute. Har en del att ta itu med i trädgården detta år. Vi har väl nästan skrinlagt planerna på trädgårdsland. Vi har annat som tar vår tid.

Har lite växter som skall kapas ner och annat som ska bindas upp. Vi borde klippa ner hela syrenhäcken med. Men himlar vilket slitgöra. Den är fyra meter hög och tre bred. Minst 20 meter lång. Vi skulle fylla hela återvinningen X antal gånger… 😉 Men man måste väl.

Nåja, nu gasar jag igång dagen. Igår var första sockerfria dagen på lääääääääänge och det gick bra! Så nu fortsätter jag med minimalt med socker och mer proteiner. Heja mig!!

Återvinningscentral, tisdag och dags för träning

IMG_4342

Bild från i lördags då jag var och tränande.

 

Jag längtar efter att träna faktiskt! Kändes jättekonstigt att inte träna igår, men vi hade fullt upp med annat. Dessutom är mitt schema tisdag, torsdag och lördag. Jag gör som det är sagt så får vi se hur det går. På lördag får jag gå till ett annat gym då jag är billös. Men det går det med. 🙂 Har tillfälligt gymkort på två ställen nämligen. Hehe.

Jag började riva i källaren och maken lastade släpvagnen med vår gamla oljecistern som han skar ner för några veckor sedan, samt några pallbockar. Jag har alltså börjat rensa upp där nere. Himmel vad saker och himmel vad jag bara vill kasta. Varför i friden skall jag spara på sånt jag aldrig använder?

Nu har jag te x gjort en kartong för husvagnens attiraljer. Det är sånt som jag har haft inne. Skall se då vi tar hem den, om det är något vi vill ha kvar, annars åker det med. Hittade kartonger med gamla böcker. De har alltså stått där nere i flera år och jag har inte saknat en enda. Så de går jag igenom till helgen och hivar med. Ut med allt som tar plats och tid! Har en bokhylla uppe med som jag skall gå igenom. Tror det mesta åker. De som jag vill ha kvar är nog lätt räknade.

Om man gör en kartong för elskrot, en för metall, en för mjukplast och resten brännbart kan man lätt sortera det på vagnen och ännu lättare lämpa av det på vår återvinningscentral. Allt går i en ordning där, så är man riktigt proffsig lastar man i rätt ordning med. Så gör min man. 😉 Själv hade jag nog fått springa runt lite.

Så kontentan blev att vi blev av med lite från källaren, och jag skall rensa vidare i helgen då jag är solokvist hemma. Jag och hunden får väl greja på där nere. Ljudbok på så går det mesta bra. Jag skall höra med maken vart jag får riva utan att han är med. Kan bli brutalt då jag far fram nämligen…

Hunden fick en promenad av snälla dottern med och jag klippte klor innan. Efter fick hon skölja av sig gruset i duschen. Det märks att det har börjat torka upp lite ute, hon blir inte liiiika lerig längre. 😉 Det går inte ända upp på ryggen längre. Bara nästan… Hehe.

Jag städade upp i hobbyrummet med. Tog trettio minuter och då hann jag ändå bada hunden under tiden. Så jag har rutin och det är en bra grundordning. Började med Pocket Letter, men hann inte riktigt klart. Det gör jag ikväll.

Härliga vecka! Älskar då det händer saker!!

IMG_4311

T r ä n i n g s v ä r k e n från hell

Men alltså himmel, plättar, några pannkakor och någon köttfärsbiff på det. 😉

 

 

Mina lår brinner som om någon hällt salpetersyra över dem. Ryggen känns som om nån manglat den med nått illasinnat tortyrredskap från tidig medeltid. Inte som de allra värsta jag såg när jag googlade för att hitta någon rolig bild, men en mild variant i alla fall. 😉

Jag har bytt träningspass. Därav det onda.

Har följt hemsidan Styrkelabbet lite sporadiskt och fick för mig att nu var det dags att testa Daniels träningsupplägg. Jag köpte e-boken och plöjde igenom den en morgon här under påsken. Jag har nu hunnit två pass och för en gångs skull göra jag som det är skrivet. 😀 Inga genvägar, och jag har dessutom insett att jag pallar lägga på lite mer än jag brukar. Dessutom är det inte så många reps, och då blir jag modigare. Lite så som att: Det är bara fem stycken så jag testar, det kan ju inte mer än gå åt helsike. Då är det ju bara att lyfta av.

Eftersom jag har varit för feg att öka vikter förut, får jag liksom börja lite från noll. Dessutom har jag tränat styrka lite för sporadiskt och inte nog med det , jag har grejat på med en massa olika övningar, och det ger väl inte sååå himla mycket om jag har förstått det rätt. Dock ökade jag militärpress med 7,5 kilo direkt, eftersom det var efter devisen, det är bara fem lyft, bara fem. Känns rätt så bra! 🙂

Så nu skall jag testa detta i tre månader och se vad som händer. Inte fjolla runt med en massa olika små övningar för olika enskilda muskler. Saxat ur boken: ”jobba på mina armar och lillfinger och gud-vet-allt” HAHA!! Kan nån slå mig i huvudet när jag börjar jolla om att jag är uttråkad osv? Hehe!

Emellan håller jag mig till stillsam cardio från början. Promenader känns som lagom nu i början då musklerna kvider över att bara gå uppför trappor. Hehe!

Läggen in den bra bilden igen.

 

smartaarvekhet

Min kost och träning

IMG_4252

 

Är det något jag är dålig på så är det att äta rätt. Jag frossar i godis och slisk varenda dag om jag har chansen. Synnerligen dåligt om en vill bränna fett och få fram de muskler som jag lyckats skrapa ihop. Nu är de väl dolda…

Efter en påsk där jag ballat ur sockermässigt är det dags att ta itu med hårdhandskarna igen! Jag kan inte leva som om varje dag vore den sista. Haha! Vore väl för najs om det gick!

Proteiner i form av kött, fisk och kvarg, massor med rotfrukter och grönsaker och en del kolhydrater står på schemat. Inget annat. Dvs, inget synligt socker. Jag är inte helt rabiat och utesluter alla kolhydrater, men jag kan ju välja de som är lite bättre. 🙂

Med gallproblem kan jag glömma LCHF. Ägg, fett och en massa annat som gör att magen rasar aktar jag mig för.

I och för sig är jag inte så intresserad av det heller. Jag tar lite av allt och mår bra på det. Jag betackar mig även över alla frälsta på LCHF. Jag är inte ett dugg intresserad av att bli överöst med tips om hur man ”ska” äta. Det är ju helt galet nuförtiden. Det har blivit en sekt där alla frälsta prompt ska ge råd, vare sig man vill ha eller inte. Jag äter det jag äter och du äter det du äter och så får det vara bra där va? Dra den föreläsningen för nån annan.

Sockerfri april. Körde ju detta i februari och det gick fint. Så jag gör väl det i april med. 🙂 Då menar jag ”socker” Dvs kakor, godis, snacks och annat rat. Jag kommer äta bröd och ha mjölk i mitt kaffe. *nån hejd får det väl vara*

Har ett par kilon att jaga bort efter detta idiotiska svullande. Det är rätt så lätt bara man gett sig den på det. Åtminstone för mig. Lättast är att ha lunch och middag planerade. Mellanmål med. Då slipper jag alla de cravings som slår till med enorm kraft.

Men även sömnen styr. Om jag sover dåligt är jag alltid trött på eftermiddagen vilket alltid ger ett enormt sockersug. Quickfix säger min hjärna. Men ge dig för bövelen säger jag. Ta en kopp te eller kaffe. Det går över. Jag dör inte.

smartaarvekhet

 

Om jag lägger in ett gäng träningspass i veckan så mår kroppen som bäst!

En vecka kan se ut så här:

  • Måndag – Simma
  • Tisdag – Styrketräning
  • Onsdag – Löpbandsträning 4 kilometer. Dvs gå jogga gå jogga osv. Benhinnorna bråkar så jag tar det en smula piano för tillfället. De blir fullständigt havererade om jag gasar på för mycket.
  • Torsdag – Styrketräning
  • Fredag – Simma
  • Lördag – Styrketräning
  • Söndag – Vila

Behöver jag vila en dag till blir det på onsdagen. Det känner jag i kroppen. Lägger till hundpromenader varje dag då förstås.

Detta får bli aprils hälsomål! Fast jag startar redan idag! 🙂 Ingen ide att vänta längre. Varje dag är en dag längre från målet. Min månads-tracker passar bra till detta!

Har du några mål? 

Ha en fin tisdag, det skall jag! 🙂

Tisdag och jobb

tisdag

 

Idag blir det jobb och träning! Efter 4 dagars slappande är det hög tid att ta tag i träningen. Gympass får det bli efter jobbet. Helkroppspass som skall slita lite på slappa muskler. Ska komma ihåg att ta med schemat bara. Annars blir det lite väl hipp som happ med övningarna. 😉

Sedan måste jag klippa klor på hund, tvätta en eller två maskiner tvätt och fota alster! Har ett gäng layouter och lite annat sedan helgen som jag vill blogga framöver.

Igår var jag helt väck. Så sjukt trött hela dagen. Klippte mig klockan nio på morgonen och segade mig fram till tolv då jag sov två timmar (!!) på soffan. Tro när det skedde sist. Kvällen spenderades med att städa av huset. Himmel vad grus det dras in nu… Vidrigt!

Så! Det är dags att packa gymväskan och göra mig klar för arbete!

Ha en fin tisdag! 🙂

En ny vecka!

Tjoho!

Älskar när en ny vecka startar! 🙂

IMG_3917

Igår skulle jag ju göra så mycket! Jag gjorde massor med. Det jag inte hann var att pyssla och träna löpning. Men allt annat blev av. Jag städade hela huset från topp till tå, tvättade massor och vek en sjuk mängd med tvätt, samt badade och klippte hunden. Nu är hon ren och snygg igen. 🙂

Jag har packat träningsväskan! Denna vecka skall jag träna 4 – 5 pass hade jag tänkt. Mixar styrka, simning och löpträning. Blir bra det. Lite kombination av allt känns ok. Förra veckan var värdelös ur träningssynpunkt, men så var jag sjuk med. Blev bara två pass styrka och två promenader. Nåja. En kan inte vara på topp jämt antar jag. 😉

Jag vet att vissa förordar nästan bara styrka, men det passar inte mig. Då blir jag uttråkad och lägger av att träna. Så en bra mix av olika saker känns bäst. För mig.

Plus på vågen blev det, precis som jag misstänkte.  Kost och motion har svajat pga sjukdom. Då går jag upp. 🙁

Nåja! Ha en bra start på veckan! Det skall jag! 🙂

Pyssla utan papper och planera sin träning

  
Sicken knäppskalle jag var igår. Glömde vita papper, tejp och svart penna. Åka på pysselträff utan sånt är ju bara värdelöst. Nåja, vi hann prata strunt, allvar och fika gott. 😉 

  
Tränade på gymmet efter att jag åkte från jobbet. Kommer troligen få träningsvärk i överkroppen. På onsdag måste jag ta ett underkroppspass. Hu så tråkiga de är! Men det går inte bara träna överkroppen heller. 🙂 

Idag står det lite jogging på schemat. Måste komma igång med det lite mera. 3 pass styrka och två – tre pass jogging. Låter väl genomförbart? 

Planen är måndag, onsdag och lördag styrketräning. Tisdag, torsdag och ev söndag jogging. Fredag vilodag. Skall klura på om det är genomförbart och rimligt.